[...] progresja niż w przypadku wyciskania siedząc. Wyciskanie sztangielek w takiej formie niepotrzebne – można by się zastanowic nad wyciskaniem ich bardzo szeroko - wtedy można by to cwiczenie traktowac jako cw. wielostawowe na akton boczny. Proponowałbym sparowac je wtedy z wznosem bocznym. 1. Wyciskanie sztangi///push press 4x8 2a. [...]
jaja są OK ale chodziło mi o to cale połączenie jakie wtedy zrobiłeś w tej zapiekance.. Poprostu bomba kaloryczna .. Wiesz.. Sa różne szkoły ale do mnie najbardziej przemawia to żeby starac sie nie łączyc dużych ilości tłuszczy z węglami.. Czyli albo węgle+chude białko, albo białko z tłuszczem.. Oczywiście warzywa zawsze mile widziane! Węgle [...]
Przemek piszesz ze zawodnicy stosuja srodki, wy tez cos takiego srosujecie? Sorry za takie glupie pytania, ale wtajemniczony nie jestem PS: sorry ale edytowac nie moglem. Jestem na tel, i gdziws mi wyskoczylo w tym temacie "naruszenie zostalo zgloszone" musialem przyoadkiem gdzies wcianac w ktoryms komencie. Da sie to jakos zignorowac bo bana nie [...]
[...] pokażą Ci kto rozdaje karty Czyli to wszysko na nic tak? Nie wolno mi się bronić skutecznie? wolno,jak pisałem,najlepiej jest się obronić tak by nikt nie był połamany. Masz wtedy gwarancje ze nikt się Ciebie nie czepi. Mozesz też bronić się na zasadzie "on albo ja,tylko jeden z nas wyjdzie cały z tego". Tyle ze wtedy trzeba czekać na [...]
[...] mm.chcac nie chcac,obojetnie czy sa wolnokurczkliwe czy szybko!!!!! ogolnie z tym spalaniem białek i tłuszczu chodzi mi o to ze: mozna zrobic na pozcatku miesnie brzucha ale wtedy korzystaj z ełnej puli energii(glikogen,atp)!!!beda cwiczyczone z maxymalna intensywnoscia itd....bedom rosły bo beda miały najwoiekszy mozliwy bodziec,i nie chodzi mi [...]
[...] ma się co męczyć, tylko siedzi się w cieniu Jeszcze jakieś foto, placek fest, po praktycznie 3-4 tyg bez siłki, bo jakieś sporadyczne treningi wpadły Klatka strasznie sflaczała, reszta jakoś się trzyma Zauważam, że dieta piwno-samowolna służy brzuchowi, bo wychodzą mi kostki wtedy Pozdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-12 01:57:27
[...] na to doswiadczenie i obserwacja to klucz do sukcesu - jesli dajesz 6g i idzie glownie suche miesko to nic nie stoi na przeszkodzie aby jeszcze zwiekszyc o kolejne 0,5g i wtedy obserwowac co sie dzieje jedno musi byc spelnione i tego raczej sie nie da oszukac - aby szla masa musi byc plus kaloryczny aby redukowac - musi byc minus zabawy z [...]
[...] - waga panierki=waga ryby (albo nawet i wiecej) kupilem kiedys jedno opakowanie na sprobe - okazalo sie ze jest jak jest - wiec kupilem kilka na zapas - na takie dni jak wtedy - gdy jest cug a nie ma co jesc to ze pewniejsza jest surowa ryba - z resztra jak kazde surowe miecho niz taka forma gdzie dotykal ja czlowiek (obrabial jakos) - jest [...]
[...] a jest - to dobrze a skoro nie idzie w bebzon (choc i tak deliktanie musi isc i pojdzie wczesniej czy pozniej) dorzuc wiecej do pieca ew. jesli zacznie isc w bebzon - mozesz wtedy dorzucic te cardio Nie stoj na jednym bilansie przez dluzszy okres czasu Ja popelnialem czesto ten blad zer na ustalonym bilansie bylem od poczatku do konca - progres [...]
Co to za kapsułka na zdjęciu obok kieliszka z oliwą (chyba) ? Jesli to ostatni posiłek to nie za dużo ww. bo chyba nie potreningowy bo wtedy nie było by oliwy
Plan najlepiej ułóż sobie sam z ćwiczeń które wiesz że dają tobie efekty i dobrze Ci się ćwiczy.Wtedy nie będziesz zmieniał planu co kilka tygodni. Powodzenia będe wpadał życze masy!
[...] Włochy są przepiękne, a My uwielbiamy zwiedzać więc tego tam aż nad. Myślę że 2023 wrócimy tam ale już w inne rejony. Co do cen no pieresza zasada... Nie przeliczać cen bo wtedy nic nie zjesz, nie napijesz się, nie kupisz. My sobie nie zalowalismy bo ja wychodzę z myślą że jak gdzieś jadę ma być fajnie i jak mam ochotę na to to jem tu i tyle. [...]
jesli masz czas na 4 dni to nawet nie ma co sie zastanawiac ja tez jak tylko daje rade to cwicze 4 dniowym planem, zacznie sie pewno szkoła jak bedzie mniej czasu to wtedy bedzie cos 3 dnowego. a jakby cie cos 3-dniowego interesowało to miałem gdzies taki nawet spoko plan co nim cwiczyłem. bodajze był rozplanowany na 6tyg,
[...] / km. Yeah. Teraz tylko przesunąć próg mleczanowy i na olimpiadę :P A póki co pora zmusić organizm do złamania 1'15 na 500 metrów (w szczycie formy brakowało 15 sekund, ale wtedy w ogóle nie robiłem treningu szybkościowego, tylko bazę tlenową). OK, pora na małe podsumowanie. Waga - wzrosła do 70-71kg, przy okazji skoczyło też trochę body fat. [...]
[...] się tłuszczu. Do tego co jesz dodaj ok 100 kcal dziennie a potem zwiększaj o kolejne 100 w tempie co tydzień, dwa. Jeśłi waga będzie spadać to szybciej, jeśli bezie rosnać, wtedy wolniej. Dojdź w okolice swojego teoretycznego zerowego bilansu i tak trzymaj dłuższy czas ćwicząc siłowo. Powinnaś zacząć zauważać korzystne zmiany w sylwetce bez [...]
[...] minęły, dlatego cierpliwie działam dalej i czekam na rezultaty. Próbuję przypomnieć sobie, jak wyglądała moja dieta, która dość dobrze na mnie działała, co jadłam dokładnie wtedy. Niby jak tak patrzę na siebie to wydaje mi się, że jest trochę lepiej niż te 3 tygodnie temu, ale sama już nie wiem. [...]
[...] się nie regenerują. Ja bym nic nie modyfikowała, z dodawaniem kcal, zmienianiem makro, jedz chociaż ze 2-3 tygodnie zgodnie z rozkładem, zrób rozsądny trening 3 razy w tygodniu - zapisujesz serie, ciezary, powtórzenia, na następnym starasz się dokładać, czy to ciezaru, czy dobić do zakresu powtórzeń, to wtedy będzie wiadomo, czy coś modyfikować.
[...] Myślę też nad tym, żeby od przyszłego tygodnia ćwiczyć systemem: siłownia-siłownia-wolne-siłownia-siłownia-wolne itd. No i od 21 albo 22 czeka mnie tydzień bez siłowni, ale wtedy przynajmniej będę biegać i jak pogoda pozwoli to i do morza popływać wskoczę. Co powiecie na taki system ćwiczeń? Czy nie bardzo? [...]
[...] mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze sztangi,które mają już wbudowane obciążenie bo są wygodne i nie tak długie :-) Zwróć też uwagę na [...]
[...] mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze sztangi,które mają już wbudowane obciążenie bo są wygodne i nie tak długie :-) Zwróć też uwagę na [...]
Dymatedrine 25+ by Gugcio
